तेजी से शरीर बनाने के लिए खाएं ये 5 चीज़े
शरीर बनाने के लिए एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम दोनों ही जरूरी हैं
कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, जो व्यायाम के लिए आवश्यक है।
प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
दूध और दूध उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं
कार्बोहाइड्रेट आपके वर्कआउट के दौरान आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं।
चिकन, मछली, अंडे, दालें, सोयाबीन, पनीर आदि।
पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है।
पर्याप्त नींद लेना मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है।
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