पेट का लटकना काम करना चाहते है तो करे ये 8 काम

पेट का लटकना एक आम समस्या है 

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं  

मांस, मछली, अंडे, दही और दालें प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं 

बादाम, अखरोट, जैतून का तेल और एवोकाडो स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं। 

इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और ये पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान देते हैं। 

दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी और जॉगिंग जैसे कार्डियो व्यायाम कैलोरी बर्न करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।

खाली पेट भूलकर भी ना खाए ये  फल