GYM करने के पहले क्या लेना चाहिए जिससे एनर्जी फील हो

जिम जाने से पहले कुछ खास चीजें लेने से आप वर्कआउट के दौरान अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं 

और बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। 

कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप दलिया, ओट्स, ब्राउन ब्रेड, फल या सब्जियों का सेवन कर सकते हैं 

प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है। आप दही, अंडे, चिकन या मछली का सेवन कर सकते हैं। 

स्वस्थ वसा शरीर के कई कार्यों के लिए आवश्यक है। आप बादाम, अखरोट, या एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं। 

व्यायाम से पहले पानी पीना जरूरी है। इससे डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। 

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